Sスタート
B一時停止
N次のフェーズ/休憩
Rリセット
集中フェーズ
90:00
サイクル 1 / 4(目安)
集中時間(分)
休憩時間(分)
90分の集中と20分の休憩を交互に繰り返す方法。人間の基本的な休息・活動サイクル(ウルトラディアンリズム)に沿って、集中力が落ちる前に区切りを入れます。深い集中力を要する難解な資料の読み込み・学習などに適しています。
集中フェーズ(経過時間)
00:00
区切りがついたら「休憩へ」を押してください
休憩の割合(集中時間 ÷ N)
時間を決めず、集中が途切れる自然な瞬間まで作業を続ける方法。作業時間を計測し、その一定割合(既定は1/5)を休憩時間として自動的に設定します。結果をすぐに確認できる問題演習や、小さな目標を設定しやすいものに適しています。